[...] pokazał i teraz to robię w domu) : załóżmy ze ok. 20-30 minut 2-3 razy w tygodniu. Suplementy stosowane: lecytyna sojowa, omega3, magnez, wit z grupy B, wit E, wit C... Mogę jeść wszystko (byle nie było tłuste i „śmierdzące"). Łaknienie niestety nadal mam słabe, ale jem w miarę regularnie. Wypijam morze kawy (nie potrafiłam niestety z tego [...]
Cześć, mam kolejne pytanie. Od kiedy stosuję tę dietę podstawą moich posiłków stał się chudy twaróg, bialka jaj, rybki i piersi z kurczolka, czasem wędlina w postaci szynki wieprzowej lub szynki z indyka. Ostatnio wyczytałam na dobradieta.pl by kurczakow unikac, bo sa karmione hormonami itp - a ja zazwyczaj 2 posilki mam z piersi kurczaka, bo sa [...]
a po co tu trening wkleiłeś i diete ? carbo/gainera możesz dać przed/po treningu w ilości 50-75g , a tak to proponuje nadal jeść, masa tak szybko nie wchodzi białko jak chcesz jeść to np: na noc kiedy po całym dniu w.p*****lania będziesz pełny
Witam, Mam 22 lata, mam 178 cm i waze 73kg. Od 2 tygodni intensywnie cwicze codziennie godzine na silowni, wiosla, rowerek, bieznia. Potem caly dzien siedze w pracy i w sumie w ogole sie nie ruszam, a nastepnie o 17:00 chodze na basen gdzie plywam ok 50 min. Tak robie 5 dni w tygodniu. Do tego stosuje diete, niestety nie jest to dieta odpowiednia, [...]
[...] przykłądowy dzień pobudka 8:00 9:00 siłownia 12:00 uczelnia tańce 13:basen do 18:30 ćwiczenia / wykłady 20:30 praca , do ok 22 właśnie wróciłem do domu musze zrobić jeść na jutro , wykąpać się wszamac ostatni posiłek koło 01:00 pójde spać nie do końca odpowiada mi takie życie... a na pewno nei mojej dziewczynie czy przyjaciołom... [...]
[...] i uwędzić 3. wszystko zależy od zapotrzebowania na tłuszcze 4. daj tyle aby w ogolnym bilanasie dnia było ok 5. daruj sobie soczki 6. nie musisz po treningu koniecznie jeść ryżu, a co do tego miodu jak dodasz troszkę dla smaku to nic wielkiego się nie stanie 7. 8. do każdego posilku staraj się jeść warzywa, na noc niekoniecznie jeśli [...]
Świetny art. Dałbym soga, gdyby był abon. Mam jedno pytanie - co jeść przed treningiem? Słyszałem, że najszybciej energie uzyskuje się z bananów i przed siłownią ostatnio jem banany i nie narzekam. A i jeszcze jedno - czy po treningu mogę pić mleko z cukrem? Wiem, że mleko to nabiał i nie powinno się w sumie łączyć, ale tak pytam
kokaina ? słyszałem ze po amfetaminie nie chce sie jesc ale ze po koksie tez to nie słyszałem co to jest amatantus ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-03-26 21:02:51
[...] ciała i nogi, czy jednego dnia to, drugiego to? WSZYSTKO MASZ W PROGRAMIE 4)dieta, nie moge na forum znaleźć diety do tego konkretnie treningu choć przypuszcam, że znalazlem ogónie do redukcyjnych treningów, ale żaden nie mówi mi co mam jeść, a czego unikać tylko mnóstwo tam biologiczno - medycznych terminów, ktore mi nie pomagaja POCZYTAJ
[...] 3)czy lepiej jednego dnia i górną cześć ciała i nogi, czy jednego dnia to, drugiego to? 4)dieta, nie moge na forum znaleźć diety do tego konkretnie treningu choć przypuszcam, że znalazlem ogónie do redukcyjnych treningów, ale żaden nie mówi mi co mam jeść, a czego unikać tylko mnóstwo tam biologiczno - medycznych terminów, ktore mi nie pomagaja
Jade na cyklu - m- stak, shock therapy, creapure, nitroprogen + witaminy. Nie mam apetytu, tzn nie chce mi sie jesc ale i tak wpieprzam :D i mam lightowe nudnosci ( nie tam zeby rzygac)i w brzuchu "reaktor", burczy czesto i gazy ( zadnych biegunek czy innych przykrych przebojow). Wczesniej stosowalem juz shocka i nie bylo zadnych dyskomfortow. Na [...]
gymwork doskonale rozumiem o co chodzi ale wysyp gości z lpa 1 lwa 1 jest w dużej mierze spowodowany właśnie sezonostwem. w grudniu nie było tyle postów w stylu "jak jeść mete"? "czy moge brać omke na pierwszy cykl", "czy musze robić odblok po dece"? itp.
Nom, mam to samo co kolega...staram sie nie jesc smieci, a z dietą elegancka, nie da rady (rodzice) pomimo to staram sie... xD tyle ze moj staz na silce 3 miechy i chcem sobie zrobic teraz jakis cykl na bialku(bo jestem chudy, raczej bardzo :p), a pozniej mono co doradzacie?Chodze na siłke gdzies tak 4 razy w tygodniu
[...] Carbo ważę, bo mam miarkę Treca i 40g to niecałe dwie miarki, a że nie jest problemem postawić shaker na wagę, wytarować i zważyć dokładnie, tak właśnie czynię. OK. Lecę jeść i uczyć się historii, bo mam trochę nieciekawą sytuację i mogę jutro paść ofiarą, hrhr. Wolę być gotów. Trochę hajsu dziś wydałem na kserowanie notatek, więc wypada [...]
Standardowym celem diety ketogennej jest zredukowanie tkanki tłuszczowej, naturalnie towarzyszy temu deficyt kaloryczny. Naszym założeniem jest jeść mniej, w praktyce spełniamy to założenie, a ilość kalorii przyjmowanych jest zazwyczaj mniejsza od zakładanej. Znaczny deficyt kaloryczny oznacza katabolizm, przekłada się na spadek wydolności na [...]
Witam! Od dzis chcialbym zaczac trening HST, tylko jest jeden problem... Jestem na drugim cyklu kreatyny juz od tygodnia i nie wiem co z SD przed HST... Mam teraz jesc normalnie tydzien kreatyne i nic nie cwiczyc? I wtedy za tydzien dopiero bym zaczal jechac na HST... A przerwac cykl na krecie to chyba nie jest nic dobrego... Pomozcie bo nie mam [...]
[...] Dni kiedy trenuje : PN 6:30 40min Bieg WT 18:00-19:30 SW SR 6:30 40min Bieg CZW 18:00-19:30 SW PT 18:00-19:30 Siłownia Odnosnie diety to nie licze kalori, staram sie na ogół jeść zdrowo. Np. Śniadanie - płatki owsiane - mleko - 2kromki ciemnego pieczywa - 1 jajko - warzywa (np.salata,pomidor) II śniadanie - chleb ciemny - szynka z indyka - [...]
no to moje spostrzezenia: zawsze jak posiedze dłuzej w wodzie to pozniej nie chce mi sie jesc a co za tym idzie jem mniej, a co za tym idzie jem mniej niz potrzebuje, a co za tym idzie chudne drugie spostrzezenie: w wojsku jak to w wojsku, ograniczona ilosc zarcia, a duzy wysilek fizyczny i to musi zrobic swoje To tylko takie moje [...]
Odnosnie treningow staralem opierac sie przede wszystkim na zasadach weidera ktore byly zawarte w treningu 'forma na lato' Michaila. Zmienialalem cykle srednio co 5-6tygodni byly to treningi przewaznie na mase ale czasami jak czulem taka potrzebe wciskalem pomiedzy masowki 1-2 tygodniowe treningi bardziej lajtwe na regeneracje miesni. Moze troche [...]
A wiec tak.. Trening zaczynam miedzy 19:30 a 20:00, natomiast wracam okolo 21:00 - 21:30. Posilek przedtreningowy chce jesc okolo 18. Rozumiem, ze moze to byc np. piers z kurczaka z ryzem brazowym i z jakims warzywkiem? A po trenigu co zjesc? Myslalem nad twarogiem chudym na noc poniewac zaraz po treningu ide spac, bo na rano do szkoly latam, a [...]
TEST - it is war... with myself , 20 weeks of war.
